مناسب ترین ورزش ها جهت پیشگیری از پوکی استخوان در دوران میانسالی پیاده روی تند و شنا ( 3 بار در هفته، هر بار 30 دقیقه) می باشد.


 

 

برای پیشگیری از انواع سرطان در میانسالان:

-با تغذیه صحیح و فعالیت فیزیکی مناسب از افزایش وزن جلوگیری کنید.

-از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدانها مانند میوه و سبزی به اندازه کافی استفاده کنید.

-از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع،سرخ کردنی ها و مواد نگهدارنده را در برنامه غذایی امتناع کنید.

- مراجعات منظم پزشکی را در سر لوحه کارهای خودتان قرار دهید.

- تست پاپ اسمیر و معاینه پستان ها و در صورت تشخیص پزشک ماموگرافی را فراموش نکنید.

-اگر در خانواده و بستگان خود موردی از ابتلا به سرطان وجود دارد مساله را جدی بگیرید.